Rikkumise potentsi kõige sagedamini silmitsi mehed on vanemad kui 50 aastat. Kuid tänapäeva elurütmi ja halb keskkonnale on viinud selleni, et rikkumine seksuaalse funktsiooni võib juhtuda ja nooremas eas. Et vältida selliseid probleeme, arstid soovitavad kaasa tervisliku ja aktiivse eluviisi, samuti süstemaatiliselt harjutusi potentsi, soovitan perearstiga.
Kasu harjutusi
Ükski mees, sõltumata vanusest ei ole kindlustatud selle eest, et erektsioonitalitluse. Kuidas see avaldub? Esimesed selle tunnused peetakse vähenenud sugutung, ei ole erektsioon hommikul pärast ärkamist, enneaegne ejakulatsioon või võimetus peenise saavutada vajalik seksuaalvahekorras kõvadus.
Põhjusi selline seisund võib olla palju:
- Loid protsessid vaagna piirkonnas.
- Halvad harjumused (suitsetamine, kuritarvitamine teevad kalleid jooke).
- Vale toitumine.
- Sagedased stress.
Tugevdada meeste jõu, meedikud soovitavad regulaarselt teha laadimine. Spetsialistide poolt välja töötatud teatud kompleksid, mis koosnevad mitmesuguseid harjutusi, et suurendada tugevust. Nende seas eelised:
- Uurimine suurte lihaste ja hooldus toonuse, et on väga oluline, et normaalse töö seksuaalne süsteem.
- Tänu korrapärast täitmist füüsilisi harjutusi, et potentsi, tõuseb testosterooni sünteesi – hormoon, mis vastutab moodustamise seemnerakkude arvu ja kvaliteedi erektsioon meestel.
- Tänu gym class elimineeritud loid protsessid vaagna piirkonnas, mis on suurepärane ennetamise prostatiit ja muid patoloogiaid kuseteed.
- Pärast treeningut organismis loomulikul viisil väheneb adrenaliini tase. Juhul, kui palju see hormoon organismis mehed on ületatud, on võimalik arendada emotsionaalset pinget, et alati negatiivselt potentsi.
- Võimlemine aitab parandada meeleolu ja üldine seisund kogu organismi. Füüsilised harjutused aitavad toota endorfiine.
- Tehes harjutust tõsta potentsi, alati ei õnnestu saavutada lõõgastuda lihaseid.
Siiski tuleb meeles pidada, et harjutusi, et suurendada tugevust on tõepoolest tõhus, täita tuleb neid regulaarselt. Märgata positiivset mõju klasside mees võib juba pärast paari nädalat koolitust.
Seevastu kasutavad erinevaid ravimeid, et hoida potentsi, füüsiline koormus on pikaajaline tegevus. Arstid märgivad, et iga päev harjutuste tegemine, et potentsi, võimaldab täielikult vältida mis tahes probleeme, mis on seotud seksuaalse tervisega mehed, sõltumata nende vanusest.
Igapäevane võimlemine
Piisavalt on iga päev teha väike harjutuste kompleks, et vältida erinevaid probleeme seksuaalse funktsiooni ja vaja külastada arsti.
Squats peetakse kõige efektiivsem viis ennetada probleeme eesnäärme-ja teiste organite reproduktiivse süsteemi mehed. Siiski saavutada maksimaalse tulemuse saavad vaid need, kes täidab neid õigesti. Kuidas seda teha:
- Lähteasend – seistes natuke lisaks suunas lööd. Kätte saab jätta alla või tõmba teie ees, ja sokid tuleb vaadata väljapoole.
- Maksimaalselt pingutada tuharalihaseid.
- Hoida kand maha põrandale langeda alla nii tugevalt, kui võimalik.
- Langedes võimalikult allapoole tuleb veidi kauem (vähemalt 5 sekundit).
- Õrnalt, ilma hüpeteta tõusta esialgsesse asendisse.
Iga hommik peab algama 20 nagu sit-ups. See on suurepärane ennetamise prostatiit, samuti aitab suurendada vereringet ja süntees organismis testosterooni.
Tõhusad harjutused
Kui mis tahes seksuaalne düsfunktsioon, mees tuleb pöörduda arsti poole. Tavaliselt arst määrab narkomaania ravi, ravi inimeste tähendab ja harjutusi impotentsuse, mis aitavad taastada meeste võim. Kompleks võib sisaldada igasuguseid harjutusi, eesnäärme-ja potentsi. Enamasti soovitavad teha selliseid:
- Harjutused. Teha võib neid on absoluutselt igas asendis (istudes, lamades, seistes). Kõige tähtsam on seejuures maksimaalselt lõdvestada kõik lihased keha. Vaja vaheldumisi võimalikult tugevamini suruma ja hiire ja lahkliha lihased. Hingata tuleb sügavalt. Soovitatakse teha kuni 5 lähenemisviise 10 korda. Selline laadimine aitab tugevdada PC lihas. See oleks suurepärane ennetamise hulgaliselt probleeme organite kuseteed.
- Lähteasend – seistes sirged. Käed mugavuse panna vöö ja jalad veidi painutada oma põlvi. Teravate liigutustega väljasta vaagna maksimaalselt edasi, siis maksimaalselt tagasi. Pärast iga 10 liigutust tuleb teha väike paus, mille järel korrata. Kõike on vaja teha 5 lähenemistest.
- Olles asendis istudes või kükitades, juhtida teie abs, tuharad ja püüda maksimaalselt tõsta üles munandit, tehes hinga sügavalt. Ja väljahingamine on vaja lõdvestada kõik lihased. Pärast iga 10 hingetõmmet, tuleb teha väike paus. Sellised tegevused aitavad taastada funktsioone munandid.
- Lamades põrandal, üks käsi on asetatud all oma peaga ja teine kubemesse. Kui saad tugevamaks, ilma et nende jalad, juhtida anus. Pead tegema 5-10 lähenemistest, seejärel vaheta kätt.
- Kommentaare tagavad, et kui seda harjutust teha õigesti, siis ei saa väga kiiresti parandama potentsi mehel. Toimub see järgmiselt: istuda toolile kõrge seljatoe, poole pöördudes tema nägu. Teha aeglane ringliikumine valamu. Muutes sisse — pingutada lihaseid ajakirjandus, ja kui väljahingamise – tuleb tugevalt juhtida anus. Üks pööre on vaja teha sügavalt sisse ja välja hingama.
- Seisma näoga seina poole, asetades tema sõrmed. Murra kaal kogu keha ühe jala teisele. Oluline on jälgida, et sokid ei jääks põrandast. Treeningu ajal, tuleb seda teha enne 10 lähenemisviise koos väikeste vaheaegade omavahel.
- Lamada selili, hästi sümpaatia pool jalad. Käed peituvad mööda keha. Vaagen tuleb tõsta maksimaalselt üles, peatamine ülemise punkti ja paar sekundit. Seejuures tuharalihaseid vaja palju suruma. Alustamiseks piisab 10 selliste tõusude. Ajapikku nende arv tuleb järk-järgult suurendada, viies kuni 70-100 kordi, mis on jagatud mitmeid lähenemisviise.
- Hea kasutada, et suurendada potentsi võib nimetada kõndimine kohapeal sirge seljaga ja norgus alla kätega. 1 lähenemine on siis 30 sekundit. Pärast sama põgenemine seda harjutust tuleb korrata.
Jooga parandada potentsi
On täheldatud, et mehed, kes tegelevad jooga, peaaegu kunagi ei ole tekkinud seksuaalse probleeme. Mõned harjutused on selle praktika soovitavad teha, isegi kui selline diagnoos nagu impotentsus. Et vältida vigastusi, enne nende täitmist, on soovitatav teha trenni, mille eesmärk on venitada lihaseid. On oluline järgida õige täitmise:
- "Ader". Heida mugavalt selili ja lõdvesta oma lihased kogu keha. Jalad koos alumine tagasi tõsta maksimaalselt üles. Ideaalne, kui saad teha neid võimalikult pea. Esialgu, see vaevalt õnnestub, kuid järk-järgult on võimalik seda saavutada. Käed peavad vabalt, lõdvestunult lamades põrandal mööda keha.
- "Sibul". Heida mugavalt kõht ja lõdvesta oma lihased kogu keha. Põlved painutada ja kätega pannal ise pahkluu. Fikseerida poos ja jääda sellises asendis vähemalt 5 sekundit. Järk-järgult ajal tuleb suurendada.
- "Cobra". Lamada kõhuli kogudes jalad koos. Peopesad Balki korrusel asub piirkonnas rinnad. Ülakeha üles tõsta, maksimaalselt caved alaselja valu.
Jooga praktika, võimaldab meestel tugevdada lihaseid ja parandab vereringet, samuti leida sisemine rahu. Seega, selline laadimine aitab kiiresti lahendada erinevaid probleeme kangus ja vältida nende esinemist tulevikus.
Hiina võimlemisharjutused
Hiina meditsiin on tuntud oma unikaalse meetodid, mille eesmärk on kõrvaldada erinevaid terviseprobleeme ja kangus meestel sh. Üks selline metoodika on qigong.
Selline harjutuste kompleks annab võimalus taastada kaotatud meeste võim. Regulaarselt läbi nende on soovitatav ka nendele meestele, kes plaanivad rasestumisega lapse. Chi kung põhineb küllastus kogu organismi hapnikuga.
Väärikalt selline võimlemine on selle kättesaadavus. Teha füüsilisi harjutusi, et suurendada tugevust lubatud absoluutselt igal mehe jaoks aega, kui kodus. Erilisi seadistusi ja simulaatorid selleks, tal ei ole vaja. Seejuures on oluline, et ruum on hästi ventileeritud, ja oli alati värske õhk. Tunnuseks on keeruline kuhjuv mõju. Esimesed tulemused, mees võib märkida juba mõne nädala pärast alustada treeninguid.
Kõige parem on teha harjutusi hommikul pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut. Kuid eksperdid märgivad, et selleks, et märgata mõju treeningu kiiremini, nad peavad olema järjekindlad ja toimub alati ühel ja samal ajal.
Riided tuleb valida laiu, mis ei kinnistab liikumine. Kõige parem on, kui ta on kibedavõitu. Süüa või juua enne õppetundi ei ole seda väärt. Aga hiljem 30-60 minutit pärast küsida, et potentsi, võib juua tassi sooja taimetee.
Esimene harjutus on qigong
Täitmise ajal jõusaali väga oluline sügavalt hingata:
- Esialgne asend – lamades selili. Käed sirutan mööda keha. Jalad — just.
- Üks jalg (enne vasakule) painutada põlvest ja Balki suu põrandale.
- Rõhutades painutatud jala ja õlad õrnalt, ilma hüpeteta tõsta sirge parema jala, kui seda sügavalt sisse hingata.
- Ajal langetamise jalad, jõlkuma ühel hetkel, kui mõlemad jalad on ühel liinil.
- On väljahingamine õrnalt panna jalg.
- Asend jalgade muuta – paremale painutada, fikseeritud suu korrus ja vasakule tõmmata sirge.
- Teise jala kordub samas järjekorras.
Teine harjutus qigong
Run-time complex chi kung, tuleb pöörata tähelepanu sügav hingamine:
- Algasendisse tagasi, välja sirutatud käed piki keha. Jalad on rist vahel on nii, et all oli vasak.
- Teha võimalikult sügavalt hinge.
- Vaagen ja tagasi tuleb pisar põrandast. Lähtuda tuleb käed, kukal ja vasakule kreeni, püüdes ühtlaselt jaotada nende vahel kogu koormus.
- Lõpetada selline poos ja seista paar sekundit.
- Ajal langetamise põrandal hingata.
- Vaheta jalgade asend nii, et all oli parem.
- Korrata täitmiseks kasutada.
Arv kordusi — vähemalt 10 korda.
Kolmas harjutus qigong
Täitmise kord:
- Lamada kõhuli, sirge jalad ja käed.
- Balki sugu peopesad tasemel veidi alla õlgadele.
- Edasi hingata tõsta korpus, lihtne tuginedes sugu. Seejuures on vaja põlv selja ja vaagna fikseerida põrandale.
- Maksimaalne punkti läbipaindekõver sõltuvalt tugilaiusest vahesein tüüp, pea koputama tagasi. Jääda selles asendis mõned sekundid.
- Ajal langetamise korpuse teha aeglane väljahingamine.
Korduste arvu ei ole alla 10.
Alustada treeningut, mees võib absoluutselt igas vanuses. Esitatud kompleksid harjutused aitavad parandada vereringet vaagna piirkonnas, takistavad seisev protsessid ja tugevdavad lihaseid. Kui seda laadida iga päev, siis juba paar nädalat hiljem mees võib märgata suuri edusamme seksuaalse funktsiooni.